autoterapia. sto dni do szczęśliwego życia helion.pdf

(2197 KB) Pobierz

•

Kup książkę

•

Poleć książkę

•

Oceń książkę

•

Księgarnia internetowa

•

Lubię to! » Nasza społeczność

SPIS TREŚCI

Na pożółkłym strzępie kartki… ◆ 9

SeSja 1.

SeSja

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

Kilka słów o autoterapii, czyli akceptuję „tak”

i akceptuję „nie” ◆ 17

Bezwarunkowa samoakceptacja ◆ 24

Elastyczność psychiczna ◆ 28

Jeśli coś się nie zepsuło, nie naprawiaj ◆ 33

W poszukiwaniu wyjątków ◆ 37

aBC naszego zdrowia psychicznego ◆ 41

Dyskusje z przekonaniami ◆ 47

Inne terapeutyczne modele alfabetyczne ◆ 51

Nie jestem idealny i czasem się spóźniam ◆ 59

Zawsze istnieje inny punkt widzenia ◆ 64

Wszystko albo nic, czyli podstawowe błędy

poznawcze ◆ 67

Pięć zasad zdrowej myśli ◆ 72

Sens czy sens nonsensu? ◆ 78

Idi nach*j, czyli… znikaj stąd! ◆ 83

Prawda, która nie jest prawdą ◆ 87

Co za tragedia! Co za okropieństwo! ◆ 91

Jestem małpą, a miałem być prawnikiem ◆ 94

Kup książkę

Poleć książkę

SeSja

18.

19.

20.

21.

22.

23.

24.

25.

26.

27.

28.

29.

SeSja 30.

SeSja 31.

SeSja 32.

SeSja 33.

SeSja

34.

35.

36.

37.

38.

39.

40.

41.

42.

SeSja 43.

Dobrze wiem, co o mnie myślisz ◆ 98

Jesteś tępy i źle malujesz niebo ◆ 102

Kto kontroluje moje życie ◆ 106

Antytragizowanie

i antykatastrofizowanie ◆ 110

Nadciąga wichura, będzie bardzo źle ◆ 114

Nie patrz w dół, nie myśl o cytrynie ◆ 118

Pokaż mi dowody ◆ 121

Myślę, więc jestem, wyobrażam sobie,

więc działam ◆ 124

Porcja zdrowych przekonań na śniadanie ◆ 129

Ja tylko pytam! Myślenie pytaniami ◆ 133

Nie każda krytyka ma sens ◆ 137

Pięć aktywizujących przekonań, by ruszyć

z miejsca ◆ 140

Kłoda to symbol kłody, czyli racjonalna

analiza snów ◆ 145

Gdy zaczynamy żyć we własnej głowie ◆ 149

Poczucie skuteczności ◆ 153

Na narzekanie i odwlekanie —

tylko działanie ◆ 157

Bez przymusów, naprzód! ◆ 160

Błędne nawyki w czterech aktach ◆ 163

Pętla nawyku ◆ 167

Pasje, które zostały uśpione ◆ 170

Flow, czyli stan przepływu ◆ 174

Szkiełko i oko eksperymentatora ◆ 178

Baranie oczy i bycze jądra ◆ 181

Odgrywanie ról, czyli praca z krzesłem ◆ 184

Z tyłu sklepu — czyli pocieszająca wizja

zaplecza ◆ 187

Skąd pochodzi złość? ◆ 189

Kup książkę

Poleć książkę

SeSja 44.

SeSja 45.

SeSja

46.

47.

48.

49.

50.

51.

52.

SeSja 53.

SeSja 54.

SeSja

55.

56.

57.

58.

59.

SeSja 60.

SeSja 61.

SeSja

62.

63.

64.

65.

66.

67.

68.

69.

Na złość — relaksacja ◆ 193

Zanurzyć się w smutku, ale tak,

by nie utonąć ◆ 198

Cebulowa teoria zamartwiania się ◆ 202

Erupcja wstydu, część 1. ◆ 206

Erupcja wstydu, część 2. ◆ 209

Wehikuł czasu, to byłby cud ◆ 213

Miłość nie wystarczy? ◆ 217

Pomiędzy strachem a lękiem ◆ 221

Lęk przed lękiem — czyli jak przerwać

błędne koło ◆ 225

Gdy niepokoi nas niepokój ◆ 229

Nie wierzysz w duchy, a przyspieszasz

kroku? ◆ 236

Jak boi się ciało ◆ 241

Kodeks przeciwlękowy ◆ 246

Pięć strategii przeciw lękowi ◆ 250

Żadnych kompromisów! ◆ 255

Zamknij oczy i przestrasz się…

bezpiecznie ◆ 259

Trudne słowo, prostsza sztuka —

czyli rzecz o desensytyzacji ◆ 263

Powiedzieć NIE, gdy mówią TAK —

czyli asertywność w praktyce ◆ 268

Alfabet stosunków międzyludzkich ◆ 273

Wyjście ze strefy „Ja” do strefy „Ty” ◆ 276

Tylko mnie nie odtrącaj ◆ 280

Wychodząc z kina na prostą ◆ 285

Filmoterapeutyczne poradniki ◆ 288

Autoterapia Nelsona Mandeli ◆ 291

Po mamie i tacie mam ja bzika ◆ 295

Dojrzałość wg Gordona Allporta ◆ 298

Kup książkę

Poleć książkę

Plik z chomika:

cotywieszoczytaniu

autoterapia. sto dni do szczęśliwego życia helion.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: