Przykładowy jadłospis etap 1: 1000 kalorii Koktajl 1 smoothie brzoskwiniowo-malinowe na naturalnej maślance Posiłek 1 ciecierzyca w sosie pieczeniowym rozmarynowym z ziołowymi ziemniaczkami i ogórkami Koktajl 2 czekoladowy eliksir z dodatkiem mleczka sojowego, miodu i banana Koktajl 3 koktajl z kurkumą, imbirem, jabłkiem i solą himalajską Przykładowy jadłospis etap 2: 1500 kalorii Posiłek 1 twarogowe placuszki z owocami sezonowymi i jogurtem Koktajl 1 koktajl z mango i jogurtem naturalnym Koktajl 2 koktajl na mleku roślinnym z bananem i orzechami Posiłek 2 pełnoziarnisty makaron z chrupiącym tofu, szpinakiem i parmezanem Przykładowy jadłospis etap 3 i 4: 1800 kalorii I śniadanie jajka zapiekane w bułce razowej z blanszowanym szpinakiem z twarożkiem w ziołach i sałatka z ogórków II śniadanie leczo z dynią, czerwoną soczewicą i papryką Obiad gulasz drobiowy z fasolką szparagową i kaszą gryczaną Koktajl 1 oczyszczający koktajl z węglem aktywowanym na bazie śliwek, daktyli, cynamonu i płatków owsianych Kolacja sałatka z pieczonej dyni z czarną soczewicą, zielonym groszkiem i bazyliowym pesto
Audiobooki2.pl