Jeśli chodzi o zdrowie, witamina D (ściślej witamina D3) ma znaczenie ogromne, o czym większość z nas wie. Lecz mało kto rozumie, jak ważny jest… magnez dla przemiany (aktywacji) witaminy D w organizmie. Otóż następuje słaby wzrost witaminy D we krwi (formy aktywnej), jeśli mamy niedobór magnezu. Objawy niedoboru magnezu omówiłem w innym filmie, dziś skupię się na tym, jak niskie jego spożycie wpływa na wit D3. Wielu z nas zażywa na przykład Vigantoletten 1000 czy 2000, ale zapominamy, że dla wzrostu witaminy D we krwi niezbędny jest magnez. Bez niego możemy mieć niedobór witaminy D mimo uzupełniania diety. Omówię też inne interakcje składników z wit D, na przykład cynk czy witamina K2 MK-7. Chcę pokazać, jak ważne jest, by dieta była zbilansowana tak, aby nie brakowało żadnego ważnego dla zdrowia składnika. Wymienię też zdrowe produkty, które pozwolą na pokrycie zapotrzebowania na omawiane składniki. Jeśli chodzi o badanie witaminy D3 i poziom witaminy D3, opowiem, jakie wartości uznaje się za prawidłowe, czyli jaka jest norma witaminy D3. Będzie też kilka słów o tym, czy połączenie witamina D3 K2 jest rzeczywiście zasadne. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński. ✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia: https://drbartek.pl/dziennik/ ✔️ SPIS TREŚCI: 0:00 - TEMAT: Kiedy witamina D nie działa poprawnie 0:44 - Ważna interakcja witaminy D z magnezem 1:20 - Mechanizm aktywacji witaminy D przy udziale magnezu 2:49 - Kluczowy wniosek, jeśli chodzi o dawkowanie 4:00 - Co się dzieje, gdy zażywamy wit D przy niedoborze magnezu 4:42 - Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D 4:55 - Źródła magnezu, które polecam 5:21 - Zaproszenie na mój Poranny Dziennik Zdrowia 6:00 - Ważna interakcja witaminy D z witaminą K2 8:36 - Dobrane trio składników odżywczych 9:58 - Ważna interakcja witaminy D z cynkiem 10:36 - Ile witaminy D dziennie należy przyjmować? 11:24 - Co hamuje wchłanianie wit D? 12:09 - Jaki jest optymalny poziom wit D we krwi? ✔️ MÓJ E-MAIL: kontakt@drbartek.pl ✔️ MÓJ INSTAGRAM: @drbartekpl ✔️ MÓJ FANPAGE: fb.me/drbartekpl ✔️ MÓJ BLOG: www.drbartek.pl ✔️ KRÓTKO O MNIE: W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
funkowal