kochac-(sie)-madrze.-jak-uwaznosc-i-wspolczucie-moga-wspierac-relacje-intymne cała książka.pdf

(1840 KB) Pobierz
•
Kup książkę
•
Poleć książkę
•
Oceń książkę
•
Księgarnia internetowa
•
Lubię to! » Nasza społeczność
SPIS TR E ŚCI
9 Wstęp
CZĘŚĆ I PRZYGLĄDANIE SIĘ MIŁOŚCI
15 Rozdział 1. Wprowadzenie do relacji: o co nam chodzi
w relacjach, znaczenie relacji
15
19
25
30
35
39
Czym jest miłość i „udane” związki,
czyli o co chodzi z tą miłością
Klasyfikacja miłości, czyli poszukiwanie miłości
w wielu formach
Mity miłości: toksyczna pozytywność, toksyczny
indywidualizm, mistycyzm małżeństwa i naiwny
romantyzm
Uważne początki: tęsknota i urealnienie relacji
Wcześniejsze więzi
Poczucie bezpieczeństwa w czymś innym
41 Rozdział 2. Czym jest uważność i współczucie
oraz jak mogą wspierać relacje intymne?
Filary uważnej i współczującej relacji
Kup książkę
Poleć książkę
•
SPIS TREŚCI
41
47
51
56
58
Pełnia uważności, czyli romantyczny radykalizm
Uwaga i rozproszenie w relacji
Czym uważność nie jest
Trzy „s” i trzy „r”
Tworzenie obecności
7
60
66
71
74
78
80
Współczucie, czyli przeciwieństwo idealizacji
Współczucie, czyli różne części siebie i widzenie
z wielu perspektyw
Współczucie, czyli różne jakości współczującego „ja”
i ich rozwijanie w relacji
Współczucie, czyli współzależność
i wspólne człowieczeństwo
Umiejętności współczucia, czyli jak je praktykować
w codzienności
Gdy współczucie jest zablokowane
CZĘŚĆ II BYCIE I NIEBYCIE W RELACJI
85 Rozdział 3. Mądre bycie razem: czego potrzebuje relacja
85
92
95
101
113
Właściwy wysiłek
Rytuały relacji
Co oznacza dobra komunikacja
Uważny seks. Jak to się robi
Relacja intymna i świat zewnętrzny.
Jak jedno wpływa na drugie
117 Rozdział 4. Ciemne strony relacji.
Co budzą w nas intymne relacje
117
120
127
129
131
137
Kochać (się) mądr ze
Przeciwieństwa uważności i współczucia, czyli pozory
w relacji: „niemiłość” i „nieżycie”
Trudne emocje — frustracja, rozczarowanie, irytacja…
Materia, czyli co zbliża i oddala
Jak mądrze być w sytuacji napięcia i konfliktu
Jak mądrze się rozstać
Bibliografia
135 Słowo końcowe
•
8
Kup książkę
Poleć książkę
Współczucie, czyli różne jakości współczującego „ja”
i ich rozwijanie w relacji
Ten rodzaj współczucia, o którym tutaj mówimy, jest związany
z konkretnymi jakościami współczucia: odwagą, mądrością, życz-
liwością oraz odpowiedzialnością.
Odwaga
to inaczej
siła,
ale i
wrażliwość.
Uwrażliwianie bez
uodparniania nie byłoby zbyt mądrym pomysłem. Odwaga w tym
kontekście odnosi się do rozmawiania na tematy dla nas trudne,
tematy, które powodują lęk. W tym lęk o relację, o to, że nie prze-
trwa, gdy poruszymy pewne sprawy. Dlatego też część par całymi
latami na niektóre tematy nie rozmawia.
Mądrość
oznacza rozumienie różnych procesów, które nami
i drugą osobą powodują. Tego, co na nas wpływa. Kontekstów, re-
lacji, sytuacji, a nawet zwykłych procesów neurofizjologicznych.
Mamy odpowiednią wiedzę, którą weryfikujemy dzięki naszym
doświadczeniom. Doświadczenia weryfikujemy zaś dzięki wiedzy.
Rozumiejąc to wszystko, przestajemy siebie wzajemnie obwiniać,
zawstydzać. Wiemy, że tylko część z tego, czego doświadczamy,
jest w pod naszą kontroli.
Życzliwość
wynika z tego, że okazujemy
ciepło
swojemu
partnerowi/swojej partnerce, wiedząc, jak czasem trudno jest być
człowiekiem — z tymi wszystkimi myślami, emocjami, ciałem.
Życzymy sobie dobrze, życzymy sobie, żeby wzrastać.
Odpowiedzialność
odnosi się do odpowiedzialności za swoje
uczucia, emocje (stany emocjonalne), za to, co robimy. Odpowie-
dzialność oznacza jednak także
zaangażowanie
w to, żeby w obli-
czu trudności postarać się, aby było choć trochę łatwiej nam i dru-
giej osobie. Aby dawać sobie przestrzeń na wzrastanie. Wbrew
pozorom nie ma miłości ani wolności bez odpowiedzialności.
Warto pamiętać, że wszystkie te jakości są ściśle ze sobą połą-
czone i tak np. odwaga bez mądrości mogłaby prowadzić do smut-
nych konsekwencji, kiedy wystawilibyśmy się na jakąś sytuację,
ale nie mielibyśmy na tyle mądrości, aby tę sytuację zrozumieć.
Możliwe, że przez ten brak zaczynamy obwiniać siebie lub drugą
Kup książkę
Poleć książkę
•
C zę Ść I PR z ygl ądanIE SIę mIłoŚCI
71

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin