Zrozumiec stres. Jak nie dac sie nerwom i zadbac o spokoj.pdf

(132 KB) Pobierz
Idź do
Przykładowy
rozdział
Spis treœci
Zrozumieæ stres.
Jak nie daæ siê nerwom
i zadbaæ o spokój
Autor: Christoph M. Bamberger
T³umaczenie: Justyna Palusiñska
ISBN: 978-83-246-1316-8
Tytu³ orygina³u:
Stress-Intelligenz
Format: A5, stron: 176
Dbaj o lekkoϾ swojego bytu:
•
spójrz w oczy Twoim najgroŸniejszym stresorom
•
dowiedŸ siê wszystkiego o wewnêtrznej walce hormonów
•
oszacuj straty w postaci chorób, schorzeñ i niepo¿¹danych reakcji organizmu
•
pokonaj stres na zimno!
Zawiera testy na okreœlenie poziomu i typów stresu
ZnajdŸ czas na pracê, to cena sukcesu. ZnajdŸ czas na relaks, to tajemnica m³odoœci
(Ÿród³o irlandzkie)
Katalog ksiazek
Nowoœci
Bestesllery
Zamów drukowany
katalog
Twój koszyk
Dodaj do koszyka
Cennik i informacje
Zamów cennik
Zamów informacje
o nowoœciach
Wydawnictwo Helion SA
44-100 Gliwice
tel. 032 230 98 63
e-mail: sensus@sensus.pl
Piêtrz¹ce siê obowi¹zki, uciekaj¹ce terminy, kolejne wyzwania. Pretensje szefa, humory
narzeczonej, p³acz dziecka. Manewrujesz miêdzy przyspieszonym biciem serca, kolejn¹
bezsenn¹ noc¹ i ogarniaj¹cym Ciê poczuciem bezsilnoœci. Czy budzisz siê zmêczony
i z niechêci¹ myœlisz o tym, co przygotowa³ dla Ciebie nowy dzieñ? Zauwa¿asz u siebie
niezdrow¹ pobudliwoœæ, a mo¿e – przeciwnie – w zasadzie nie masz na nic ochoty?
Jeœli towarzysz¹ temu trudnoœci wegetatywne, sztywny kark, bóle g³owy, napiêcie miêœni,
diagnoza jest prosta. Jesteœ nosicielem najbardziej popularnej choroby cywilizacyjnej.
Zapad³eœ na stres.
Stres stanowi Twoj¹ codziennoœæ. Jednak nie musi szkodziæ Twojemu zdrowiu, a zamiast
tego mo¿e chroniæ Ciê przed szkodliwym wp³ywem œrodowiska. Wystarczy tylko, ¿e oka¿esz
siê od niego sprytniejszy! Z tego wyj¹tkowego poradnika dowiesz siê, jak obni¿yæ poziom
stresu, aby d³ugotrwale pozostaæ zdrowym i pe³nym energii. Twoim drogowskazem stanie
siê metoda inteligentnego postêpowania ze stresem, która zawiera wiedzê, czym jest
w³aœciwie stres i co on powoduje w ludzkim organizmie. Nie oznacza to zmiany stylu ¿ycia
na poszukiwanie bezstresowego otoczenia oraz unikania wszelkich stresorów. Metoda ta
pomo¿e Ci za to odnaleŸæ równowagê miêdzy tymi dwoma przeciwnymi biegunami.
Szeœæ wa¿nych kroków inteligentnego postêpowania ze stresem:
•
Zrozumienie, czym jest stres
•
Rozpoznanie, sk¹d on siê bierze
•
Zapoznanie siê z dzia³aniami prewencyjnymi
•
Znalezienie indywidualnej metody relaksacyjnej
•
Zrzucenie balastu
•
W³aœciwe gospodarowanie czasem
Spis treści
Przedmowa
Dlaczego potrzebujemy
inteligentnego postępowania ze stresem
.............................. 7
Część I
Zrozumieć stres
...................................................................... 11
Czym jest stres .............................................................................. 13
Co wyzwala stres ........................................................................... 20
Jak objawia się stres ....................................................................... 27
Co stres ma wspólnego z hormonami ......................................... 34
Kiedy i jak stres powoduje choroby ............................................. 44
Dobry stres a zły stres ................................................................... 52
Stres a seks ..................................................................................... 59
Stres a starzenie się ....................................................................... 64
Część II
Rozpoznać stres
..................................................................... 69
Jak bardzo jesteś zestresowany ..................................................... 71
Czym są Twoje stresory ............................................................... 76
Jaki typ stresu przejawiasz ............................................................ 78
Część III
Zredukować stres
................................................................... 83
Trzy „Z” inteligentnego postępowania ze stresem ..................... 85
Pierwsze „Z” inteligentnego postępowania ze stresem
— zastosowanie medycznej prewencji ................................... 89
5
Ruch — supernarzędzie pierwszego „Z” ............................... 91
Zwalczanie wolnych rodników
— narzędzie pomocnicze pierwszego „Z” ....................... 99
Wypróbowanie leków antystresowych
— narzędzie pomocnicze pierwszego „Z” ..................... 103
Drugie „Z” inteligentnego postępowania ze stresem
— zbudowanie mentalnej siły .............................................. 112
Odprężenie — supernarzędzie drugiego „Z” ...................... 114
Osobiste dogmaty
— narzędzie pomocnicze drugiego „Z” ......................... 130
Źródło
spokoju ducha
— narzędzie pomocnicze drugiego „Z” ......................... 139
Trzecie „Z” inteligentnego postępowania ze stresem
— zarządzanie stresorami ..................................................... 144
Zrzucenie balastu — supernarzędzie trzeciego „Z” ............ 145
Określenie priorytetów
— narzędzie pomocnicze trzeciego „Z” ......................... 157
Inteligentne zarządzanie czasem
— narzędzie pomocnicze trzeciego „Z” ......................... 160
Podziękowania ............................................................................ 165
Skorowidz .................................................................................... 167
6

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin