dieta_keto.pdf

(1635 KB) Pobierz

KETOGENICZNA

PO PIĘĆDZIESIĄTCE

Kompletny plan, jak pozostać zdrowym,

dobrze jeść i stracić na wadze

DIETA

MOLLY DEVINE

KETOGENICZNA

PO PIĘĆDZIESIĄTCE

Kompletny plan, jak pozostać zdrowym,

dobrze jeść i stracić na wadze

DIETA

MOLLY DEVINE, RD

Tytuł oryginału:

KETO AFTER 50

Autor: Molly Devine

California

ISBN 978-1-64876-847-7

Wszelkie prawa zastrzeżone. Przedruki,

również fragmentaryczne, a także rozpo-

wszechnianie przez film, radio i telewizję

i powielanie fotograficzne, na nośnikach

dźwiękowych oraz przez wszelkie systemy

przetwarzania danych wymagają pisemne-

go zezwolenia wydawnictwa.

Urban & Partner, Wrocław 2022

Tłumaczenie z języka angielskiego:

Robert Oliwa

Prezes zarządu: Giorgio Albonetti

Dyrektor wydawniczy:

lek. med. Edyta Błażejewska

Redaktor prowadzący: Katarzyna Karnaś

Redaktor tekstu: Stanisława Trela

Opracowanie skorowidza:

Justyna Szamrowicz

Skład i łamanie: Anna Noga-Grochola

ISBN 978-83-66960-57-2

Edra Urban & Partner

ul. Kościuszki 29

50-011 Wrocław

tel. +48 71 726 38 35

Obrazy:

Skład i projekt okładki: Erin Yeung

Szata graficzna: Meg Baggott

Pozostałe obrazy:

Thomas J. Story, s. ii; Evi Abeler, s. vi, 132;

Darren Muir, s. viii, 2; Cameron Whitman/

/Stocksy United, s. 12, 98; Nadine Greeff,

s. 20; Sarka Babicka/Stockfood, USA,

s. 48; Ewgenija Schall/Stockfood, USA,

s. 66; Keller & Keller Stockfood, USA,

s. 80; Unzer Verlag/Maria Brinkop/

/Stockfood, USA, s. 118

Zdjęcie autorki: Heba Salama Photography

Istotna wskazówka:

Zarówno wydawnictwo, jak i autor nie po-

noszą odpowiedzialności za ewentualne

szkody, które mogłyby wyniknąć w związ-

ku z praktycznym zastosowaniem porad

zawartych w tej książce. Przemyślenia,

metody i inspiracje zawarte w niniejszej

książce stanowią poglądy autora lub wy-

nikają z jego doświadczenia. Zostały ujęte

przez niego zgodnie z ich najlepszą wiedzą

oraz sprawdzone z możliwie największą

dokładnością. Nie można nimi jednak

zastąpić indywidualnej kompetentnej

porady lekarskiej. Każdy Czytelnik i każda

Czytelniczka korzysta zatem z zawartych

w niniejszej książce porad na własną

odpowiedzialność. Ponadto, czytelnicy

powinni mieć świadomość, że strony inter-

netowe wymienione w niniejszej książce

mogły zostać od chwili jej powstania zmie-

nione lub usunięte.

www.esteri.pl

SPIS TREŚCI

WST ĘP

C Z ĘŚĆ P I E RWSZ A:

JA K PRZ E J Ś Ć N A DIE TĘ KE TO GEN ICZNĄ

P O P I ĘĆ DZIE S IĄTC E

119

133

134

137

R OZ DZ I A Ł P I E RWSZY:

R OZ DZ I A Ł D R UG I :

R OZ DZ I A Ł T RZ EC I :

Dieta ketogeniczna dla Ciebie

Przygotowanie kluczem do sukcesu

Plany posiłków na pierwsze cztery tygodnie

P RZEPISY

C Z ĘŚĆ D R U G A:

R OZ DZ I A Ł C Z WA RTY:

R OZ DZ I A Ł P I ĄT Y:

R OZ DZ I A Ł SZÓST Y:

R OZ DZ I A Ł SI ÓD MY:

R OZ DZ I A Ł ÓSM Y:

Śniadania i obiady

Dodatki i przekąski

Owoce morza i drób

Mięso

Produkty podstawowe, buliony,

sosy i dressingi

TAB E L E JED N OST EK MIA R

BIBLIOGRAFIA

I N D EKS

CZ ĘŚĆ P I ERWSZ A

JAK PRZEJŚĆ NA

DIETĘ KETOGENICZNĄ

PO PIĘĆDZIESIĄTCE

Każdy jest inny. Coś, co świetnie sprawdzi się dla zdrowego 25-latka,

niekoniecznie będzie działać dla 55-letniej kobiety. Często przychodzą

do mnie pacjenci, którzy przeszli na dietę ketogeniczną. Są sfrustro-

wani, bo nie widzą ani nie czują żadnej poprawy. Nie oznacza to,

że jest to nieodpowiedni sposób odżywiania się, a tylko tyle, że nie

wybrali najlepszego dla siebie wariantu.

Gorąco wierzę, że edukowanie ludzi o sposobach odżywiania

się oraz dostosowywanie diety do ich indywidualnych potrzeb mają

ogromne znaczenie w osiąganiu długoterminowych celów i zapew-

niają zrównoważony rozwój. Chcę wyposażyć Cię w cenną wiedzę,

która pomoże Ci zrozumieć, jak Twoje potrzeby żywieniowe zmie-

niają się wraz z wiekiem, określić realistyczne cele i osiągnąć trwałe

rezultaty. Jeżeli chcesz opracować sposób i plan odżywiania, który

przyniesie Ci długoterminowe korzyści zdrowotne oraz spełni Twoje

oczekiwania, niniejsza książka jest dla Ciebie!

Plik z chomika:

vaxio

dieta_keto.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: