Dietetyczne_Kotlety_mielone.pdf

(246 KB) Pobierz
Dietetyczne Kotlety mielone
Sztuki:
Trudność:
Koszt:
42 kcal / 1 sztukę (67 g)
Wartości odżywcze na 100 g
% Twojego dziennego zapotrzebowania
*
Kalorie
Białko
Tłuszcz
Węglowod.
15 Ła 11
tw zł
e
Czas:
35 min
Przygotowanie: 20 min
Gotowanie: 15 min
Narzędzia:
Naczynie żaroodporne ,Tarka
,Patelnia ,Miska ,Nóż ,Mikrofalówka
62
3%
11 g
23%
1g
2%
4g
2%
*) W oparciu o wytyczne Twojej diety
Składniki:
Mięso z piersi
indyka bez skóry
Jaja kurze całe
Cebula
Marchew
500 g
Sposób przygotowania:
Cebulę kroimy w kosteczkę i podsmażamy na lekko złoty kolor.
60 g (1 szt.)
50 g
400 g
Marchew trzemy na tarce na najdrobniejszych oczkach.
Wszystkie warzywa dodajemy do mięsa i łączymy z jajkiem.
Przyprawiamy solą i pieprzem
Mieszamy, tworzymy kotleciki i obsmażamy na patelni teflonowej bez
tłuszczu. Następnie wkładamy do mikrofali o mocy 850 W na ok 9min.
Z porcji wychodzi ok 15 kotlecików. Taki kotlecik to zaledwie 45kcal -
normalny kotlet mielony ma 150kcal.
Smacznego! ;)
Uwaga!
Dokument przygotowany indywidualnie dla użytkownika
Monikadiet.
Dokument chroniony prawami autorskimi, rozpowszechnianie będzie karane.
Fitatu 2005-16. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Strona 1
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin